La mantequilla de maní como un súper deportivo

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La mantequilla de maní como un súper deportivo
La mantequilla de maní es increíble, tiene un sabor delicioso y proporciona calorías ricos en nutrientes para alimentar un buen cuerpo. Ya sea trabajando con regularidad, corriendo por la distancia o participar en un deporte de competición necesita la mejor nutrición para alimentar su cuerpo y mente.

La mantequilla de cacahuete se pone demasiado “chata” por ser un alimento poco saludable engorde. Esto está lejos de la verdad. La mantequilla de maní contiene grasas saludables que proporciona  “energía de larga duración, portátil para los atletas en todos los niveles.” 

 Un e acuerdo con los Institutos Nacionales de Salud ,  los beneficios para la salud del consumo de frutos secos impacto positivo en los resultados de salud. El único inconveniente es desafortunado mantequilla de maní ser uno de los 8 mejores alimentos vinculados a reacciones alérgicas en un pequeño porcentaje de niños y adultos de acuerdo con la  Administración de Alimentos y Medicamentos de Estados Unidos. Si las alergias no son una cuestión de mantequilla de maní es un súper alimento superior, bien adaptado a un estilo de vida físicamente activo. 

¡Entremos en algunos beneficios para la salud de mantequilla de maní y las razones por las que debe agarrar una cucharada.

1. Mantequilla de maní tiene Superalimentos Nutrientes

La mantequilla de maní ha alcanzado el estado de un súper alimento. formas naturales de esta crema despensas línea de propagación de los atletas de todos los ámbitos del deporte. La mantequilla de maní es una rica fuente de niacina, ácido fólico, vitamina E, junto con una gran cantidad de otros nutrientes esenciales y minerales. También es alta en fibra y proteínas.

2. Combustibles mantequilla de cacahuete del cuerpo

Alimentando el cuerpo requiere nutrientes calidad de los alimentos densos. La mantequilla de maní sin duda entra en esta categoría. suministros de mantequilla de maní energía duradera a 190 calorías por porción 2 cucharadas.

Desafiando a nuestro cuerpo a través de duros entrenamientos o carreras de resistencia se benefician de mantequilla de maní y es poderosa fuente de nutrientes. El ejercicio es más eficiente y el cuerpo más capaces de reparar a las exigencias físicas de mantequilla de maní cuando se incluye en la alineación de la nutrición.

3. Mantequilla de maní contiene proteínas para la reparación del músculo

¿Sabías maní contiene 7 gramos de proteína por onza, comparado con otros frutos secos proporciona sólo 4-6 gramos por porción?

Pasar la mantequilla de cacahuete para más proteína porque entrenamientos romper el tejido muscular y la necesidad de aminoácidos para reparar el daño. Los aminoácidos son los bloques de construcción de proteínas y desempeñan un papel crucial en nuestras células, músculos y tejidos y el control general del funcionamiento del cuerpo. Dependiendo de nuestro deporte y estilo de vida, las necesidades diarias de proteínas pueden variar desde .8 gramos a 3,1 gramos por kilogramo de peso corporal.

La mantequilla de maní es una gran fuente de proteína vegetal para disfrutar al tiempo que reduce las grasas saturadas y colesterol en una dieta físicamente activo.

4. mantequilla de maní ayuda con la salud del corazón

La mantequilla de maní es baja en grasas saturadas y colesterol. estudios científicos indican consumir 1.5 onzas de mantequilla de maní por día está vinculado a un menor riesgo de enfermedades del corazón.

La Academia de Nutrición y Dietética ha incluido la mantequilla de maní en su “Elija grasas saludables” 2014 publicación . Se recomiendan no derramar la recogida de aceite en la parte superior de la mantequilla de maní natural por lo que todo el valor del beneficio de nutrientes y la salud se consume por porción.

5. mantequilla de cacahuete promueve la pérdida de peso

La mantequilla de maní no te convierte en grasa como usted puede haber oído. El aumento de peso se atribuye a consumir demasiadas calorías en general durante todo el día.

Si comer todo un tarro de mantequilla de maní es parte de su rutina diaria de alimentos, la mantequilla no tiene la culpa, pero la persona que sostiene la cuchara. Los estudios indican que una porción de mantequilla de maní ayuda a la saciedad (sensación de satisfacción). La investigación también indica mantequilla de maní como parte de una dieta baja en calorías y su capacidad para adherirse a un plan de alimentación saludable.

Un estudio controlado aleatorio publicado en el International Journal of Obesity encontró personas cuyo total diario de calorías que comprende de aproximadamente 30% grasas mono y poli-insaturados incluyendo cacahuetes fueron capaces de lograr el éxito de pérdida de peso a largo plazo.

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Zahra Thunzira is a Jakarta-based nutritionist and gym instructor. She’s also an adventure travel, fitness, and health writer for several blogs and websites. She earned her Master degree in Public Health from University of Indonesia.