Los suplementos antioxidantes son a menudo promociona como una forma de prevenir la enfermedad y la lucha contra los efectos negativos del envejecimiento. Los suplementos antioxidantes pueden incluir un número de diferentes compuestos de radicales libres de lucha contra.
Los antioxidantes son sustancias que ayudan a noquear a los radicales libres, subproductos químicos conocidos para dañar las células y contribuir al desarrollo de ciertas enfermedades. Los antioxidantes se encuentran naturalmente en una serie de alimentos.
Las vitaminas en suplementos antioxidantes
Los suplementos antioxidantes a menudo contienen las siguientes sustancias, todos los cuales son considerados antioxidantes:
- Betacaroteno
- La luteína
- El licopeno
- Selenio
- la vitamina A
- Vitamina C
- La vitamina E
beneficios
Mientras que las investigaciones muestran que una dieta rica en frutas y verduras ricas en antioxidantes puede ayudar a proteger contra la enfermedad, no queda claro si los suplementos antioxidantes son igualmente eficaces en la prevención de enfermedades.
Los defensores de los suplementos antioxidantes sugieren que el aumento de la ingesta de antioxidantes puede ayudar a prevenir enfermedades crónicas, incluyendo enfermedades del corazón y el cáncer.
Los inconvenientes potenciales
Ha habido algunos estudios que indican que los suplementos antioxidantes pueden presentar algún riesgo para la salud. He aquí un vistazo a varios de los hallazgos del estudio:
1) El cáncer
El consumo regular de suplementos que contienen beta-caroteno puede aumentar la incidencia de cáncer y muertes por cáncer entre los fumadores, según una revisión sistemática y meta-análisis publicado en 2008. El mismo informe también mostró que la suplementación de selenio puede tener efectos contra el cáncer en los hombres, mientras que la vitamina suplementación e no tuvo efecto sobre la incidencia y mortalidad por cáncer.
2) la terapia del cáncer
En un informe publicado en 2008, los investigadores advirtieron que los pacientes con cáncer deben evitar el uso de suplementos antioxidantes durante la radioterapia y la quimioterapia. De acuerdo con los autores del informe, los suplementos antioxidantes pueden reducir los efectos anticancerígenos de la terapia.
3) Riesgo de Muerte
La ingesta de suplementos antioxidantes que contienen beta-caroteno, vitamina E y vitamina A puede estar relacionada con un mayor riesgo de muerte, según una revisión de 2007 y meta-análisis de 68 ensayos que incluyeron un total de 232,606 participantes. Aunque no aumenta el riesgo de mortalidad se asoció con la administración de suplementos de vitamina C, los investigadores no encontraron ninguna evidencia de que los suplementos de vitamina C aumentan la longevidad tampoco. La suplementación de selenio, por su parte, parece reducir el riesgo de muerte.
Necesidad de seguir investigando
Algunos expertos médicos afirman que los estudios que muestran un potencial riesgo para la salud de los suplementos antioxidantes han sido defectuosos en el diseño. Por ejemplo, después de la publicación de la revisión de 2007 y meta-análisis de la vinculación de los suplementos antioxidantes a un mayor riesgo de muerte, los investigadores del Instituto Linus Pauling de la Oregon State University publicaron una declaración argumentando que el estudio es “ignora el amplio totalidad de las pruebas que llega a conclusiones opuestas en gran medida “.
Los autores de la declaración también en cuenta que la ingesta de antioxidantes de los alimentos o suplementos se ha demostrado que reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares, algunos tipos de cáncer, enfermedades de los ojos, y la enfermedad neurodegenerativa (así como el fortalecimiento del sistema inmunológico).
Tomar suplementos antioxidantes
Para obtener ayuda para aumentar su consumo de antioxidantes, empezar por la adición de más alimentos ricos en antioxidantes a su dieta.
Si usted está mirando para aumentar aún más la ingesta de antioxidantes, hable con su médico acerca de si los suplementos antioxidantes son adecuados para usted.
Zahra Thunzira is a Jakarta-based nutritionist and gym instructor. She’s also an adventure travel, fitness, and health writer for several blogs and websites. She earned her Master degree in Public Health from University of Indonesia.