Inosina: usos, efectos secundarios, interacciones, dosis y Advertencia

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Inosina: usos, efectos secundarios, interacciones, dosis y Advertencia
En la industria de suplementos multimillonaria, los entusiastas de entrenamiento a su vez a los productos de mejora del rendimiento de cambiar su forma corporal, nivel de energía, y la circunferencia muscular. Un ingrediente que se encuentra en tales suplementos es inosina, un nucleósido que se encuentra en el tejido muscular.

Gracias a la atención de los científicos del deporte del Este en la década de 1970, los atletas ya han recurrido a inosina para mejorar sus capacidades de fuerza. Los beneficios adicionales del suplemento incluyen actuar como un bloque de construcción para el ADN y el ARN, ayudando ramas nerviosas sanas crecen a partir de los nervios dañados en el cerebro y la médula espinal, y ayudar en la conservación de trifosfato de adenosina (ATP), la principal forma de energía utilizable en tu cuerpo.

Beneficios de la salud

Inosina proporciona beneficios para la salud y puede ayudar con problemas de salud graves, que incluyen lo siguiente:

El tratamiento de la esclerosis múltiple

Los datos de un estudio publicado en la Revista de Medicina Alternativa y Complementaria sugieren que la inosina puede elevar los niveles de urato en suero, lo que podría beneficiar a pacientes con esclerosis múltiple. En un ensayo doble ciego, los investigadores administraron por vía oral inosina lo largo de un año en 16 pacientes con esclerosis múltiple remitente. Encontraron inosina mejoró ambos niveles de urato en suero y la discapacidad establecidos según la clasificación del estado de discapacidad ampliada Kurtzke.

El tratamiento de las lesiones neurológicas

En un estudio publicado en Fisiología Celular y Bioquímica , inosina puede servir como una caja fuerte, novela, tratamiento multifuncional para aquellos que sufren de las complicaciones sistémicas una lesión en la médula espinal puede causar.

Posibles efectos secundarios

Es posible que experimente efectos secundarios al tomar inosina, aunque no hay estudios proporcionan información concreta. Estos incluyen los siguientes:

  • Aumento de peso. Cualquiera que busque los suplementos dietéticos con el objetivo de pérdida de peso deben evitar inosina. Fabricantes de productos del mercado con este ingrediente para ayudar a los levantadores de peso ganar músculo.
  • Los niveles elevados de ácido úrico. Los usuarios han informado niveles altos de ácido úrico después de usar inosina. Ácido úrico alta también puede ser un signo de gota o cálculos renales. La persona debe controlar su consumo de inosina para evitar este tipo de complicaciones graves.

Advertencia

No use este producto a largo plazo. También debe evitar tomar inosina si está embarazada, amamantando o con diagnóstico de gota. Inosina puede empeorar la gota.

Dosificación y Preparación

La dosis recomendada para la inosina es de cinco a seis gramos al día, o 1.500 a 3.000 miligramos antes del entrenamiento.

Qué buscar

Usted debe comprar inosina de una organización de confianza, ya que cualquier nivel de contaminantes puede crear un problema significativo para su salud. También debe mirar hacia fuera para cualquier producto inosina que pretende “cambiar toda la industria”, no muestra sus ingredientes y alega en sí un supresor del apetito.

Otras preguntas

En caso de incluir la inosina como parte de sus suplementos dietéticos para ayudar a su resistencia cardiovascular?
La investigación sugiere inosina no funciona para la mejora del ejercicio de los deportes de resistencia, a pesar de su implicación en la conservación de ATP. En un estudio publicado en Medicina y Ciencia en Deportes y Ejercicio , los investigadores no encontraron mejoras cardiovasculares en los corredores que toman la inosina. De hecho, se encontraron con un rendimiento limita total de inosina.

Usando nueve corredores de resistencia entrenados en un estudio doble ciego, cada participante recibió un suplemento de inosina de seis gramos por dos días o un placebo. Todo el mundo se lleva a cabo tres pruebas de ejercicios que implican un calentamiento, de tres millas de ejecución cinta de correr, y una secuencia máxima caminadora. Los investigadores midieron VO2 máximos y metabólicas marcadores tales como la glucosa y los niveles de ácido úrico. Ellos encontraron que el grupo inosina no experimentó ninguna mejora. De hecho, el grupo inosina registró un tiempo hasta el agotamiento más rápido que con el grupo de placebo.

Además, la investigación muestra inosina podría no funcionar para el rendimiento aeróbico corto plazo tampoco. En un estudio publicado en Medicina y Ciencia en Deportes y Ejercicio , los investigadores observaron diferencias significativas cuando se toma inosina en comparación con no tomar el suplemento dentro de un grupo de ciclistas varones competitivos. Los investigadores tuvieron 10 ciclistas varones competitivos realizan una prueba de bicicleta después de cinco días ya sea de 5.000 miligramos diarios de inosina o un placebo. Los resultados no mostraron cambios importantes en la potencia de pico, la energía final, el índice de fatiga, trabajo total completado, la masa corporal y los niveles de lactato después de la prueba entre los grupos de inosina y de placebo. Una vez más, el tiempo para la fatiga era realmente más largo para el grupo placebo que con los ciclistas que consumieron inosina. Significado, inosina rendimiento inhibido.

En caso de incluir la inosina como parte de sus suplementos dietéticos para mejorar el levantamiento de pesas?
Inosina podría ayudarle con sus esfuerzos de levantamiento de pesas. Un estudio de 1993 de la rumana Journal of Physiology: Ciencias Fisiológicas mostró que la inosina puede ofrecer un potencial de musculación. Los investigadores dividieron 14 mejores levantadores de pesas en dos grupos: un grupo recibió 1,5 gramos de inosina durante seis semanas y el otro grupo recibió un placebo. Encontraron inosina potencial evocado muscular y un aumento de los lípidos séricos. Algunos de estos cambios duró tres semanas después de que los levantadores de pesas dejaron de tomar el suplemento. Sin embargo, este estudio es bastante antiguo y el número de participantes en el estudio era bastante pequeña. Se necesitan más estudios clínicos para determinar si inosina suficientemente puede trabajar para los levantadores de pesas.

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Zahra Thunzira is a Jakarta-based nutritionist and gym instructor. She’s also an adventure travel, fitness, and health writer for several blogs and websites. She earned her Master degree in Public Health from University of Indonesia.