Si está considerando la Garcinia cambogia (tamarindo malabar) para perder peso, usted probablemente ha visto los anuncios de esta ayuda, que para bajar de peso a base de hierbas contiene un principio activo llamado ácido hidroxicítrico (HCA) -en revistas y en Internet. Muchos de ellos incluyen referencias a estudios clínicos y algunos mencionan el nombre del Dr. Oz con el fin de llamar su atención. Pero en caso de que realmente abrir su billetera para comprar esta píldora de dieta? A pesar de la cáscara de la fruta de calabaza-como tiene una historia como un digestivo y un remedio tradicional para tratar una variedad de patologías, existen preocupaciones acerca tanto a la seguridad y eficacia de HCA. , Han sido por lo menos 10 casos de insuficiencia hepática asociada con los suplementos de Garcinia cambogia, lo que resulta en una muerte y dos trasplantes de hígado informado . Esto es lo que necesita saber acerca de la Garcinia cambogia HCA y antes de comprarlo.
Comúnmente conocido como
- Garcinia gummi-gutta
- Brindleberry
- tamarindo Pot
Beneficios de la salud
Pérdida de peso
HCA se ha demostrado que inhibe la formación de grasa y mejorar la saciedad, la sensación de sentirse lleno y satisfecho, y por lo tanto, suprimir la ingesta de alimentos. Sin embargo, de acuerdo con una revisión del artículo a partir de 2013, la mayor parte de la evidencia sobre estos beneficios viene de estudios en animales. En los ensayos el hombre La evidencia sobre si la Garcinia cambogia o HCA es eficaz para la pérdida de peso es contradictoria, y cualquier efecto que pueda tener parece ser pequeña.
El resultado, según los autores de este artículo de revisión: conclusiones definitivas que Garcinia cambogia / HCA suplementos son eficaces contra la obesidad aún no se ha demostrado en ensayos clínicos a gran escala y largo plazo.
Posibles efectos secundarios
De acuerdo con los Institutos Nacionales de la Salud Oficina de Suplementos Dietéticos, se han reportado algunas preocupaciones de seguridad acerca de los suplementos de Garcinia cambogia. Los efectos adversos son generalmente leves e incluyen:
- Dolor de cabeza
- Náusea
- síntomas de las vías respiratorias superiores
- Síntomas gastrointestinales
Los suplementos dietéticos que contienen Garcinia cambogia también se han implicado en tres casos de manía, posiblemente debido a la capacidad de HCA para afectar el neurotransmisor serotonina. En la mayoría de estos casos, así como aquellos que dio lugar a daños en el hígado, los suplementos contenían otros ingredientes, así que la toxicidad no se pueden atribuir definitivamente a Garcinia cambogia. De acuerdo con los Institutos Nacionales de Salud , ya que todos los ensayos clínicos de la Garcinia cambogia y CHA han sido corta, su seguridad a largo plazo es desconocido.
El Sloan Kettering Cancer Center recomienda no utilizar la Garcinia cambogia si tiene diabetes (que puede afectar los niveles de insulina y glucosa) o si está embarazada. También advierte en contra de tomar Garcinia cambogia si está tomando insulina o los antidepresivos, ya que el HCA puede aumentar la liberación de serotonina.
Es importante tener en cuenta que los suplementos no se han probado para la seguridad y que son en gran parte no regulada. En algunos casos, el producto puede suministrar dosis que difieren de la cantidad especificada para cada hierba. En otros casos, el producto puede estar contaminado con otras sustancias, tales como metales. En 2017, la Administración de Alimentos y Fármacos de Estados Unidos emitió un asesor advertencia en contra de la compra o uso de un producto de la Garcinia cambogia, ya que se encontró que contenía sibutramina, una sustancia controlada que fue retirado del mercado en 2010 por razones de seguridad. Además, no se ha establecido la seguridad de los suplementos en los niños.
Dosificación y Preparación
No parece ser una dosis estandarizada de Garcinia cambogia. Las dosis utilizadas en los estudios en los que mostró algunos (aunque menor) beneficio varió de 300 miligramos de HCA durante dos semanas a 1.500 miligramos de HCA un día durante 11 días a un régimen de cuatro gramos para el primer día seguido de 3 gramos hasta el día 10.
Si decide utilizar la Garcinia cambogia, tomarlo sólo por períodos cortos (12 semanas o menos), la cantidad de tiempo que parece ser segura para la mayoría de las personas, de acuerdo con el Centro Nacional para la Salud Integral y Complementaria .
Sin embargo, la posibilidad de hablar con su médico, farmacéutico, o un dietista registrado en primer lugar. Si no puede acceder a una de esas fuentes, la FDA ofrece asesoramiento a los consumidores que están buscando una píldora de pérdida de peso o suplemento. Use su guía antes de tomar cualquier decisión.
Zahra Thunzira is a Jakarta-based nutritionist and gym instructor. She’s also an adventure travel, fitness, and health writer for several blogs and websites. She earned her Master degree in Public Health from University of Indonesia.