5-hidroxitriptófano (5-HTP) Beneficios para la pérdida de peso

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¿Hay suficiente evidencia para apoyar el uso de este suplemento para bajar de peso?

5-hidroxitriptófano (5-HTP) Beneficios para la pérdida de peso
Una sustancia natural que puede reducir el deseo de comer, 5-HTP (5-hidroxitriptófano) es un subproducto de L-triptófano, un tipo de proteína que se encuentra en una serie de alimentos. Cuando se utiliza como una ayuda para la pérdida de peso, 5-HTP es típicamente obtiene de las semillas de la Griffonia simplicifolia planta.

5-HTP se sabe que aumenta la producción de serotonina en el cerebro y el sistema nervioso central. Un tipo de neurotransmisor (un producto químico responsable de llevar mensajes entre las células nerviosas), la serotonina ayuda a regular el apetito. Por lo tanto, algunos defensores de la medicina alternativa afirman que el consumo de 5-HTP puede ayudar a promover la pérdida de peso por mantener su apetito bajo control y, a su vez, la reducción de la ingesta de alimentos.

¿Qué dice la investigación sobre los beneficios de 5-hidroxitriptófano

De acuerdo con los Institutos Nacionales de Salud (NIH), todavía no existe suficiente evidencia científica para evaluar la eficacia de tomar suplementos de 5-HTP para la pérdida de peso o la obesidad. Sin embargo, el NIH señala que algunas investigaciones preliminares indican que el 5-HTP puede ayudar a frenar el apetito, disminuir la ingesta de calorías y reducir el peso en las personas obesas.

La investigación disponible incluye un estudio anterior de 1992 publicado en la revista American Journal of Clinical Nutrition . Para el estudio, 20 participantes obesos fueron asignados al azar para recibir 5-HTP o un placebo durante dos períodos de seis semanas. Mientras que hay una dieta fue prescrito en el primer periodo de estudio, una dieta reducida en calorías se recomendó para el segundo. Los resultados del estudio mostraron que los miembros del grupo 5-HTP experimentaron una pérdida de peso significativa durante ambos períodos. Además, los miembros del grupo 5-HTP tuvieron una reducción en la ingesta de hidratos de carbono y una tendencia a experimentar la sensación de saciedad (sensación de plenitud) antes de la hora de comer.

En otro estudio (publicado en el International Journal of Obesity y trastornos metabólicos relacionados en 1998), los investigadores encontraron que el 5-HTP redujo significativamente la ingesta diaria de calorías y la reducción de peso corporal en adultos con sobrepeso con diabetes tipo 2. En el estudio participaron 20 adultos con sobrepeso con diabetes tipo 2, nueve de los cuales se les dio 5-HTP y 11 recibieron un placebo.

Hay una falta de investigaciones más recientes sobre la eficacia de 5-HTP en la promoción de la pérdida de peso.

Los posibles efectos secundarios graves de 5-HTP

De acuerdo con el NIH, uso de suplementos de 5-HTP puede estar relacionado con el síndrome de eosinofilia-mialgia (EMS), una afección grave que causa sensibilidad muscular y sangre anormalidades extremas.

En 1989 y 1990, hubo una epidemia de los SGA entre las personas que habían ingerido L-triptófano (un precursor de 5-HTP). Sobre la investigación, la epidemia se remonta a una sola fuente y atribuyó a la contaminación resultante de la purificación inadecuada junto con un proceso de fermentación entonces recién introducido. A pesar de que la producción comercial de 5-HTP no utiliza este tipo de procesos de fermentación, el NIH informa evitando el uso de suplementos de 5-HTP hasta que se sepa más sobre su seguridad.

Es importante tener en cuenta que los suplementos no se han probado para la seguridad y los suplementos dietéticos no están regulados. En algunos casos, el producto puede suministrar dosis que difieren de la cantidad especificada para cada hierba. En otros casos, el producto puede estar contaminado con otras sustancias tales como metales. Además, está tomando medicamentos no se ha establecido la seguridad de los suplementos en las mujeres embarazadas, madres lactantes, los niños y las personas con condiciones médicas o que.

5-HTP también se sabe para accionar una serie de efectos secundarios, incluyendo:

  • Acidez
  • Dolor de estómago
  • Náusea
  • vómitos
  • Diarrea
  • Somnolencia
  • Los problemas sexuales
  • Los problemas musculares

Interacción con otros medicamentos conocidos 5-HTP 

Además, teniendo 5-HTP en combinación con ciertos medicamentos puede producir efectos perjudiciales. Estos medicamentos incluyen los fármacos antidepresivos (tales como Prozac® y Zoloft®), dextrometorfano (Robitussin DM®, y otros), y la meperidina (Demerol®). 5-HTP también puede interactuar con una serie de suplementos herbales, incluyendo la hierba de San Juan y S-adenosilmetionina.

El uso de 5-HTP para bajar de peso

Por razones de seguridad, el NIH desaconseja tomar 5-HTP en forma de suplemento. Además, hay poca evidencia para apoyar la afirmación de que los suplementos de 5-HTP puede apoyar la pérdida de peso.

Si usted está considerando el uso de suplementos de 5-HTP para la pérdida de peso (o para cualquier otro propósito relacionado con la salud), es importante consultar a su proveedor de atención antes de comenzar su régimen de suplementos. atención estándar de auto-tratamiento y evitar o retrasar puede tener consecuencias graves.

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Zahra Thunzira is a Jakarta-based nutritionist and gym instructor. She’s also an adventure travel, fitness, and health writer for several blogs and websites. She earned her Master degree in Public Health from University of Indonesia.