Efectos secundarios sorprendentes de Indoor Cycling

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Efectos secundarios sorprendentes de Indoor Cycling
Después de una intensa clase de ciclismo indoor, es probable que esperan experimentar ciertos síntomas como dolor en los músculos de las piernas, sed serio, tal vez incluso un toque de dolor en la silla de montar. Pero también se podría terminar con algunos recuerdos irritantes que se puede coger por sorpresa. No deje que estos efectos secundarios desconcertantes te impida ir a por más! Se puede tratar con ellos más fácilmente de lo que piensa, con los enfoques correctos.

incómodos rozamientos

¿Sus ropas se frota el camino equivocado? Si usted está usando fondos mal ajustados (y tejidos de algodón, en particular), mientras que el ciclo, la combinación de la fricción y la humedad puede salir con una erupción roja desagradable en sus muslos. No es un eritema de la carretera; se rozaduras, pura y simple.

Para evitar rozaduras, palo con cortos de bicicleta de forma ajustada o capris que están hechos de tejido que absorbe la humedad.

hambruna

Teniendo en cuenta que incendiaste calorías graves durante una clase de ciclismo indoor, es apenas sorprendente que tienes hambre después. Pero si su apetito comienza a toda marcha, puede ser una señal de que usted no está alimentando correctamente para esta actividad de alta intensidad. La próxima vez, comer algo antes de su entrenamiento; incluso un puñado de cereal de grano entero o un plátano pequeño va a hacer. Además, abastecerse de combustible con una merienda inteligente después; buenas opciones contienen una combinación de carbohidratos y proteínas, tales como un pequeño envase de yogur griego con ½ taza de arándanos; dos cucharadas de puré de garbanzos y zanahorias bebé; o una o dos cucharadas de mantequilla de maní en rodajas de manzana.

Dolor de pies

ciclismo indoor no es un entrenamiento con pesas el camino correr o caminar es lo que puede ser confundida por qué dolor de sus pies están después de una clase intensa. Pero esto puede suceder si usted está empujando con fuerza en los pedales o pasar una buena cantidad de tiempo haciendo pie subidas, especialmente si usted no está llevando zapatos suficiente apoyo.

Para evitar el dolor de pies, considere invertir en zapatos de ciclismo. Para aliviar el dolor, frotar las plantas de los pies contra un rodillo de espuma o una pelota de tenis o pregunte a su miel para un masaje de pies.

Ropa Stinky

Si bien es probable que esperan generar su parte justa de la ropa sucia, dado lo que el sudor festival de ciclismo indoor es, usted puede ser sorprendido por la cantidad de sudor o el hedor manchas pueden persistir. Su mejor apuesta es lavarse la ropa sudada en la configuración de la tela puede tolerar justo después de su paseo más caliente; si no puede hacerlo, o si el olor o manchas persisten, trate de usar un detergente que está especialmente diseñado para el desgaste del entrenamiento.

ver las estrellas

Si se siente mareado o con vértigo cuando se baje de la bicicleta, que puede estar sufriendo de un charco de sangre, una rápida caída de la presión arterial que se produce cuando usted no deje que su ritmo cardíaco desciende gradualmente. O bien, podría ser el resultado de la deshidratación leve o bajo nivel de azúcar en la sangre. Las mejores maneras de prevenir esto son mantenerse bien hidratado durante todo el trayecto, pasar unos minutos de enfriamiento (por lo que su ritmo cardíaco puede volver a la normalidad) al final de la carrera, y bajar de la bicicleta lentamente por lo que se sentirá como usted está volviendo a tierra firme.

Pensamiento final

Ahora que ya sabe cómo lidiar con los efectos secundarios negativos que pueden ocurrir con el ciclismo indoor, no pasemos por alto un increíblemente positiva: la alta psicológico de su vida. No se sorprenda si usted sale de un sentimiento de clase de ciclismo indoor de júbilo, incluso eufórico, gracias a la liberación de esas sustancias químicas del cerebro para sentirse bien llamados endorfinas. Es la versión del ciclista de la del corredor de alta y se siente fantástico. ¡Disfrútala!

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Zahra Thunzira is a Jakarta-based nutritionist and gym instructor. She’s also an adventure travel, fitness, and health writer for several blogs and websites. She earned her Master degree in Public Health from University of Indonesia.