Los dolores de cabeza durante o después de correr son bastante comunes, especialmente cuando se ejecutan en tiempo caluroso. Ellos podrían atribuirse a uno o más de estos factores.
Deshidración
Los dolores de cabeza pueden ser un síntoma de deshidratación, así que asegúrese de que usted está bebiendo suficiente antes, durante y después de sus carreras.
Si se está ejecutando más de 90 minutos, asegúrese de alternar entre agua y bebidas deportivas, por lo que va a reemplazar los electrolitos que está perdiendo a través del sudor. No se olvide de rehidratar después de que haya terminado de ejecutarse. Hacer una muestra de orina de facturación si su orina es de color amarillo oscuro, beber más agua hasta que sea de un color claro limonada.
Una regla básica es beber cuatro a seis onzas cada 20 minutos durante la carrera. Pero el uso de la sed como su guía-si se siente sed, debe beber.
Luz del sol
La luz del sol puede ser un disparador dolor de cabeza para algunas personas. Para ayudar a prevenir los dolores de cabeza (y proteger la piel y los ojos al mismo tiempo), use un sombrero con ala y funcionando gafas de sol cuando se ejecuta durante el día. Trate de correr en la sombra siempre que sea posible.
Los dolores de cabeza ejercicio
Una de las explicaciones más comunes dolores de cabeza post-plazo, especialmente en el clima caliente, es que estos son los dolores de cabeza de ejercicio. ¿Le da dolor de cabeza palpitante en ambos lados de su cabeza durante o después de sus carreras? Pueden ser dolores de cabeza ejercicio. dolores de cabeza de ejercicio son más frecuentes cuando se ejecuta en tiempo caluroso o en altitudes elevadas, y son más comunes entre los corredores con antecedentes personales o familiares de las migrañas.
Entonces, ¿qué está causando estos dolores de cabeza de ejercicio? Cuando se está ejecutando o haciendo otra forma de ejercicio, los músculos de la cabeza y el cuello necesitan más sangre a circular. Como resultado, los vasos sanguíneos se hinchan en esas áreas, lo que podría dar lugar a un dolor de cabeza ejercicio.
dolores de cabeza de ejercicio son generalmente inofensivos y pueden ser tratados con medicamentos de alivio para el dolor de venta libre. Es posible que pueda para evitar que si se evita correr durante la parte más caliente del día (que es una buena idea para evitar enfermedades relacionadas con el calor, también) y asegurarse de que está adecuadamente hidratante, incluyendo la sustitución de electrolitos perdidos a través del sudor.
Algunos corredores encuentran alivio al hacerlo después de la racha que de sus brazos, hombros y especialmente de su cuello. Asegúrate de que hacer algunos tramos con los puestos de gestión, en el aire acondicionado si es posible o en la sombra, por lo menos.
Si over-the-analgésicos de venta libre no alivian sus síntomas, hable con un profesional de la salud. Él o ella puede recomendar un medicamento de prescripción que el dolor de cabeza se puede tomar antes del ejercicio para prevenir los dolores de cabeza.
Mientras que la mayoría de los dolores de cabeza de ejercicio son benignos, rara vez ejercer dolores de cabeza pueden ser un signo de un problema médico subyacente grave. Si usted comienza a tener dolores de cabeza de ejercicio, junto con cualquiera de los siguientes síntomas, usted debe hablar con su médico acerca de ello: Dolor de cabeza que dura más de un día, pérdida de conciencia, cuello rígido, visión doble, vómitos, dolor de cabeza en un solo lado de la cabeza o el primer episodio de dolor de cabeza por esfuerzo ocurre después de los 40 años.
Zahra Thunzira is a Jakarta-based nutritionist and gym instructor. She’s also an adventure travel, fitness, and health writer for several blogs and websites. She earned her Master degree in Public Health from University of Indonesia.